生活中，每个人都免不了动怒。愤怒是一种正常的情绪，通常它还是健康的。但是，当它失控并且变得具有破坏性时，它能导致你在工作、人际交往甚至一切生活中出现问题。而且，它还会让你感觉到你正被一种无法预见的强大的情绪所控制。愤怒情绪像一匹野马，一旦转化为行为，就会严重伤害自己和他人。在生活中，我们常常看到，有些人因为一些不足挂齿的小事而发怒，做出不该做的事。比如引起恶性斗，甚至导致人命案子的发生，最后因铛入狱，事后常常后悔不己。愤怒常常使人丧失理智，让人做出不计后果的言行，最终使自己深受其害。因此，在日常生活中，当你被激怒时，千万不要轻易发火。谁若轻易地做了怒气的仔房，谁的生活就会倾斜，谁就可能成为愚蠢与后悔的人。下面是消除愤怒情绪的一些具体方法:（1）请可信赖的人帮助你，让他们每当看见你动怒的时候，便提醒你。你接到信号之后，可以想想看你在干什么，然后努力推迅动怒。（2）不要总是对别人抱有期望。只要没有这种期望，愤怒就不复存在了。（3）当你愤怒时，首先冷静地思考，提醒自己，不能因为过去一首消极地看待事物，现在也必须如此，自我意识是至关重要的。（4）主动控制，主要是用自己的道德修养、意志修养缓解和降低愤怒的情绪。有人在要发泄怒气时，心中默念“不要发火，息怒息怒”会收到一定效果。（5）当你想用愤怒情绪教训人时，可以假装动怒，提高嗓门或板起面孔。但千万不要真的动怒，不要以愤怒所带来的生理与心理痛苦来折磨自己。（6）当你要动怒时，花几秒钟冷静地描述一下你的感觉和对方的感觉，以此来消气。